Психотерапевтична група про стосунки - Оттава
Невелика психотерапевтична група в центрі Оттави для дорослих, які хочуть зрозуміти себе через стосунки з іншими людьми.
Майже все, що ми знаємо про себе, ми дізналися у стосунках з іншими. Тож коли те саме повторюється знову - ви віддаляєтеся, щойно хтось наближається; вам важко провести межу там, де вона потрібна; легше уникнути конфлікту, ніж пройти крізь нього; ви несете почуття всіх навколо; довіра так і не приходить; ви почуваєтеся самотньо серед людей - логічно, що саме у стосунках це й змінюється.
Найчастіше річ не в тому, що людина чогось про себе не зрозуміла. Річ у тому, що поруч з іншими все це вмикається знову, швидше, ніж встигаєш помітити.
Що таке групова психотерапія
Це не кімната, де люди по черзі описують свої проблеми. Психотерапевтична група - це невеликий сталий склад людей, які регулярно зустрічаються з терапевтом, конфіденційно, протягом визначеного часу. Працює це тому, що стосунки, які виникають усередині групи, стають матеріалом - не розігрівом перед справжньою роботою, а самою роботою.
Що учасники зазвичай починають помічати вже через кілька зустрічей:
- Що вони роблять, коли хтось з ними не погоджується
- Що відбувається всередині, коли їх не розуміють
- Говорять вони вголос чи перечікують
- Як вони обходяться з близькістю і як - з дистанцією
- Що дозволяє їм комусь довіряти - і що це вимикає
- Чи просять вони про потрібне, чи сподіваються, що хтось помітить
- Патерни, які роками працювали непоміченими
Від індивідуальної терапії це відрізняється безпосередністю. Ви не переказуєте стосунки з пам'яті через тиждень - вони відбуваються тут, у кімнаті, і терапевт поруч, щоб сповільнити момент і ви змогли побачити, що саме щойно зробили і чому.
Кому така група допомагає
Немає конкретної проблеми, з якою треба прийти. Люди приходять, бо щось у тому, як вони будують стосунки, не працює, - або просто з цікавості до себе. Варто розглянути, якщо ви:
- Почуваєтеся самотньо навіть в оточенні людей
- Відчуваєте стосунки як заплутані, важкі, виснажливі
- Раз за разом опиняєтеся в тій самій динаміці з різними людьми
- Вам важко довіряти або показати себе без прикрас
- Не можете сказати "ні" без провини - або взагалі не знаходите межі
- Повністю уникаєте конфлікту - або тонете в ньому
- За замовчуванням ставите всіх інших на перше місце
- Вам складно сказати, що ви злитеся, вам боляче чи прикро
- Хочете глибших стосунків, ніж ті, що маєте
- Відчуваєте застрягання з партнером, друзями, родиною чи колегами
- Хочете більшого, ніж пояснення, чому ви такі, як є
- Вам цікаво, як ви впливаєте на інших, а вони - на вас
Діагноз чи сформульована проблема не потрібні. Достатньо готовності чесно подивитися на себе поруч з іншими.
Як минає сесія
Теми тижня немає. Група знаходить власний ритм. Хтось приносить щось зі свого тижня. Хтось відгукується. Хтось замовкає. Двоє не погоджуються. Хтось помічає несподівану близькість до іншого учасника - або несподіване роздратування.
Це і є матеріал. Якщо ви замовкаєте після того, як вас поставили під сумнів, ми можемо на цьому зупинитися: що щойно сталося? Що, на вашу думку, малося на увазі? Чи знайоме це? Що відбувається між вами двома саме зараз?
За чотирнадцять сесій ці маленькі моменти починають з'єднуватися з рештою вашого життя - бо те, що ви робите тут, ви майже напевно робите й деінде. Мета - не виступати, не давати поради й не знайти правильну відповідь. Мета - бачити себе ясніше й мати більше вибору в тому, що робити далі.
Це терапевтична група, а не група підтримки
Важлива різниця: це психотерапія, а не група підтримки. Це не АА, не НА, не SMART Recovery і не щось побудоване за їхнім зразком, і це не простір, куди можна зайти коли завгодно.
Один і той самий склад учасників проходить весь процес разом, із терапевтом, який супроводжує від початку до кінця. Мала й закрита група - свідомий вибір: саме це дає достатньо безпеки й тяглості, щоб робота справді кудись привела.
Підхід, на якому це побудовано
Група спирається на гештальт-терапію та роботи Ірвіна Ялома - обидва підходи виходять з ідеї, що стосунки з іншими можуть навчити нас про себе більше, ніж майже будь-що інше. Щоб щось із цього винести, знати ці імена не потрібно.
Фокус лишається на теперішньому моменті: що відбувається між нами саме зараз, що ми робимо, щоб захистити себе, як рухаємося назустріч людям або відсторонюємося від них.
Для кого це
Для дорослих від 21 року, які хочуть краще зрозуміти себе через стосунки з іншими. Досвід групової терапії не потрібен. Не обов'язково бути людиною, якій легко говорити про себе, - спочатку так майже нікому.
Що справді потрібно: готовність приходити, слухати, зберігати конфіденційність і дозволити собі поступово стати частиною групи.
Деталі
- Формат
- Закрита психотерапевтична група, очно
- Розмір групи
- 8 учасників
- Вік
- 21+
- Місце
- Даунтаун Оттави (точну адресу буде підтверджено)
- Розклад
- З жовтня по квітень, із перервою на свята
- Сесії
- 14 сесій по 2 години
- Вартість
- $80 за сесію
Оскільки група закрита, ніхто не приєднується посеред процесу - ця тяглість і робить таку роботу можливою.
Перед тим, як приєднатися
Це підходить не всім, і це нормально. Перед приєднанням ми проведемо безкоштовну 15-хвилинну розмову про те, чого ви шукаєте і чи має ця конкретна група для вас сенс. Якщо так, ви заповните анкету - частково для клінічного запису, частково щоб я могла переконатися, що це буде безпечний простір саме для вас.
Є ситуації, коли така група - не той рівень допомоги: гостра криза, серйозна нестабільність або активне вживання речовин, що потребує спеціалізованої підтримки. Якщо ви зараз там, я скажу про це прямо, і ми разом подумаємо, що допоможе насправді.
Часті питання про групу
Чи потрібен досвід терапії, щоб приєднатися до групи?
Ні. Багато людей приходять у групову терапію, ніколи не бувши в індивідуальній. Важливіша готовність приходити й бути чесним - зокрема в ті тижні, коли це дається важко.
Чи обов'язково говорити на кожній сесії?
Ні. Можна мовчати, і для декого саме з цього починається робота. За 14 сесій кожен знаходить свій спосіб включитися, у власному темпі; нікого не змушують говорити.
Чи є конфіденційним те, що я кажу в групі?
З мого боку все сказане захищене Законом Онтаріо про захист персональної медичної інформації (PHIPA) і стандартами CRPO. Учасники також домовляються не переказувати нічого, сказаного в кімнаті. Як це працює і які є межі, ми обговорюємо до старту й ще раз на першій сесії.
Чи можна поєднувати індивідуальну терапію і цю групу?
Так, і багато хто так робить. Якщо ви вже ходите до іншого терапевта, зазвичай варто сказати йому про групу - тоді дві частини роботи підтримують одна одну.
Що, якщо мені хтось у групі не подобається?
Це радше корисно, ніж проблема. Роздратування, дистанція, бажання відсторонитися - за цими реакціями зазвичай стоїть знайомий патерн, і група - одне з небагатьох місць, де на нього можна подивитися в присутності іншої людини й з підтримкою.
Що, якщо я пропущу сесію?
Життя є життя, поодинокі пропуски очікувані. Оскільки це закрита група з 8 осіб на 14 зустрічей, пропущені сесії оплачуються - місце лишається за вами, а тяглість групи тримається на тому, що люди беруть на себе весь цикл.
Чи покриває страховка групову терапію?
Більшість приватних планів, які покривають зареєстрованого психотерапевта, покривають і групову психотерапію, хоча деякі мають окремий ліміт. Після кожної сесії ви отримаєте квитанцію з моїм номером CRPO. Варто окремо запитати страхову саме про групову терапію.
Чим групова терапія відрізняється від індивідуальної?
В індивідуальній терапії ви розповідаєте терапевту про свої стосунки через тиждень після того, як щось сталося. У групі це відбувається просто в кімнаті, і ви бачите, як вас справді переживають інші люди, - такої інформації індивідуальна терапія дати не може.
Де і коли збирається група?
Даунтаун Оттави, очно, з жовтня по квітень із перервою на свята. Сесії тривають 2 години. Точну адресу й час тижня підтверджуємо до початку групи.
Якою мовою проходить група?
Ця група проходить англійською.
Якщо це відгукується
Не обов'язково приходити з чіткою метою. Якщо вам цікаві власні патерни або ви відчуваєте, що щось у ваших стосунках з людьми постійно стає на заваді, - це може бути варте дослідження.
Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну консультацію, щоб зрозуміти, чи підходить вам група.
Записатися на безкоштовну консультаціюЗапитати про групу
Напишіть кілька рядків про те, чого ви шукаєте, і ми домовимося про безкоштовну 15-хвилинну розмову, щоб зрозуміти, чи підходить вам ця група.