Психотерапевтическая группа об отношениях - Оттава

Что такое групповая психотерапия

Это не комната, где люди по очереди описывают свои проблемы. Психотерапевтическая группа - это небольшой устойчивый состав людей, которые регулярно встречаются с терапевтом, конфиденциально, в течение определённого времени. Работает это потому, что отношения, возникающие внутри группы, становятся материалом - не разминкой перед настоящей работой, а самой работой.

Что участники обычно начинают замечать уже через несколько встреч:

• Что они делают, когда с ними не соглашаются
• Что происходит внутри, когда их не понимают
• Говорят они вслух или пережидают
• Как они обходятся с близостью и как - с дистанцией
• Что позволяет им доверять - и что это выключает
• Просят ли они о нужном или надеются, что кто-то заметит
• Паттерны, которые годами работали незамеченными

От индивидуальной терапии это отличается непосредственностью. Вы не пересказываете отношения по памяти неделю спустя - они происходят здесь, в комнате, и терапевт рядом, чтобы замедлить момент и вы смогли увидеть, что именно только что сделали и почему.

Кому такая группа помогает

Нет конкретной проблемы, с которой нужно прийти. Люди приходят, потому что что-то в том, как они строят отношения, не работает, - или просто из интереса к себе. Стоит рассмотреть, если вы:

• Чувствуете себя одиноко даже в окружении людей
• Воспринимаете отношения как запутанные, тяжёлые, изматывающие
• Раз за разом оказываетесь в одной и той же динамике с разными людьми
• Вам трудно доверять или показать себя без прикрас
• Не можете сказать "нет" без вины - или вовсе не находите границы
• Полностью избегаете конфликта - или тонете в нём
• По умолчанию ставите всех остальных на первое место
• Вам сложно сказать, что вы злитесь, вам больно или обидно
• Хотите более глубоких отношений, чем те, что есть
• Чувствуете застревание с партнёром, друзьями, семьёй или коллегами
• Хотите большего, чем объяснение, почему вы такой, какой есть
• Вам интересно, как вы влияете на других, а они - на вас

Диагноз или сформулированная проблема не нужны. Достаточно готовности честно посмотреть на себя рядом с другими.

Как проходит сессия

Темы недели нет. Группа находит собственный ритм. Кто-то приносит что-то из своей недели. Кто-то откликается. Кто-то замолкает. Двое не соглашаются. Кто-то замечает неожиданную близость к другому участнику - или неожиданное раздражение.

Это и есть материал. Если вы замолкаете после того, как вас оспорили, мы можем на этом остановиться: что только что произошло? Что, по-вашему, имелось в виду? Знакомо ли это? Что происходит между вами двумя прямо сейчас?

За четырнадцать сессий эти маленькие моменты начинают соединяться с остальной вашей жизнью - потому что то, что вы делаете здесь, вы почти наверняка делаете и в другом месте. Цель - не выступать, не давать советы и не найти правильный ответ. Цель - видеть себя яснее и иметь больше выбора в том, что делать дальше.

Это терапевтическая группа, а не группа поддержки

Важная разница: это психотерапия, а не группа поддержки. Это не АА, не НА, не SMART Recovery и не что-то построенное по их образцу, и это не пространство, куда можно зайти когда угодно.

Один и тот же состав участников проходит весь процесс вместе, с терапевтом, который сопровождает от начала до конца. Маленькая и закрытая группа - осознанный выбор: именно это даёт достаточно безопасности и непрерывности, чтобы работа действительно куда-то привела.

Подход, на котором это построено

Группа опирается на гештальт-терапию и работы Ирвина Ялома - оба подхода исходят из идеи, что отношения с другими могут рассказать нам о себе больше, чем почти что угодно ещё. Чтобы что-то из этого вынести, знать эти имена не нужно.

Фокус остаётся на настоящем моменте: что происходит между нами прямо сейчас, что мы делаем, чтобы защитить себя, как мы движемся навстречу людям или отстраняемся от них.

Для кого это

Для взрослых от 21 года, которые хотят лучше понять себя через отношения с другими. Опыт групповой терапии не нужен. Необязательно быть человеком, которому легко говорить о себе, - поначалу так почти ни у кого.

Что действительно нужно: готовность приходить, слушать, сохранять конфиденциальность и позволить себе постепенно стать частью группы.

Перед тем как присоединиться

Это подходит не всем, и это нормально. Перед присоединением мы проведём бесплатный 15-минутный разговор о том, чего вы ищете и имеет ли эта конкретная группа для вас смысл. Если да, вы заполните анкету - частично для клинической записи, частично чтобы я могла убедиться, что это будет безопасное пространство именно для вас.

Есть ситуации, когда такая группа - не тот уровень помощи: острый кризис, серьёзная нестабильность или активное употребление веществ, требующее специализированной поддержки. Если вы сейчас там, я скажу об этом прямо, и мы вместе подумаем, что поможет на самом деле.